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神经衰弱应该怎么调节?
文章来源:未知 发布时间:2016-11-29

  神经衰弱所引起的不适症状,种类繁多,并严重影响患者的正常生活和工作,往往让患者感到痛苦不堪。与此同时,患者的情绪也会受到这些症状的影响,导致精神紧张程度和心理压力加大,病情难以康复甚至加重。那么,神经衰弱能怎么调解才能减轻不适症状呢?

  1、患者应该通过心理咨询,获取心理医生的帮助,在与医生的交流中,减轻心理负担,树立治愈神经衰弱的信心。

  2、神经衰弱患者通过自我暗示法进行调解,主要通过言语暗示,同时放松身体各部位。比如,患者出现睡眠障碍时,催眠的暗示语可以是:“我的全身轻松了,困乏了……我的全身都充满了倦意,手脚已无力动了,我很想睡了……我的眼睛已睁不开了,我真想闭上眼睡一觉了……”。患者在自我暗示的时候,千万不要想神经衰弱怎么调解、这样的暗示是否有效等问题,只要跟着做就可以了。

  3、患者通过呼吸控制法,放松身心,进行调解。比如,深呼吸法,患者呼吸时要深长、缓慢,腹部上下起伏,注意体会呼吸时的声音和躯体越来越松弛的感觉。

  4、神经衰弱患者也可以通过听音乐进行自我调解。患者可根据自身的症状和条件,听一些古典式轻音乐曲,或清晨,或下午作业疲劳时,或入睡前,边休息边听听轻音乐,可以起到消除疲劳和紧张,减轻心理压力及娱乐身心等效果。

  5、自我按摩法放松身心,缓解不适症状。自我按摩法的主要原理是通过按摩反射性地影响神经中枢的功能,使神经中枢的兴奋和抑制过程恢复平衡,从而使头痛、头晕、失眠、多梦等不适症状得到改善。

  总之,神经衰弱患者在治疗的同时,要多注意自我调解,从而达到缓解不适症状,辅助治疗的效果。

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